運動後不能喝水?

許多人都誤以為運動後不能喝水
其實運動後當然可以喝水,但你必須拿捏喝水的量❗

💧如果是輕量運動,出汗量較少

可以立即補充水分,以100ml為最佳

之後可以間隔5-10分鐘進行補水

 

💧若為劇烈運動,水分散失較大

則不宜立即補充水分

 

因為此時身體還處在興奮期 心跳也沒有馬上恢復平緩

若大量喝水,會刺激胃部,且易產生頭暈😵

 

建議簡單漱口或飲用不超過50ml的水

或是做休整運動,例如慢走使人體恢復到正常的狀態
才能補充水份,以每次100ml為宜,切記不可以連續大量飲水🤓

運動後補充水分

一定要慢慢喝,少量多次,才是最佳的方法😊

 

⚠不可以大量飲用冰水

冰水會加劇對腸胃刺激,造成身體傷害

即使是平時,冰水也不適宜經常飲用🚫

 

✏延伸教室
運動之後電解質容易流失
所以運動後喝一些含電解質的運動飲料
可以防止肌肉抽筋的情況發生😁